węglowodany co to jest

[...] a co 2,5-3 godziny. Wyrzuć z diety słodycze i inne tego typu syfy, które niszczą zdrowie i zapychają, powodując brak chęci na porządne jedzenie. Wybieraj nieprzetworzone węglowodany - brązowy ryż, kasze, makarony pełnoziarniste. W każdym posiłku spożywaj pełnowartościowe białko. Uwzględnij w diecie warzywa, które są niezbędne. Nie zapominaj o [...]

[...] diet chodzi o odwrotność diety redukcyjnej a więc stopniowe zwiększanie kalorii i adaptacje metabolizmu aż do momentu uregulowania się jego tempa. Utarło się aby dodawać węglowodany lub tłuszcze, ale tu wszystko zależy od tego jak nisko zjechaliśmy z nimi będąc na redukcji. Ze swojej strony zwrócę uwagę że jest spory rozstrzał, 60g a 80g [...]

[...] w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg, węglowodany 4-6g/1kg Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : Extensor WPI na noc Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split Viren - dokładnie tak, u mnie [...]

brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]

witam - poprostu kolega zle sie wyrazil - ze chce zwiekszyc wydolnosc...chodzi Ci zapewne o to - ze podczas dłuzszego wysilku - jakim jest gra w pilke - mecze czy treningi - w pewnym momencie brakuje Ci sił.. Tak mozesz zastosowac jakies carbo - czy to z olimpu, czy z treca - które jest w calosci na maltodekstrynach, czy jesli masz wiecej kasy [...]

[...] można smiało 2.5 dac z powodu współczynnika TEF ale na masie nie ma potzreby wysoko podbijać szczególnie u osób z mała masą mięśniową , tłuszczy mozesz dać 1g/kg i reszta węglowodany a później możesz się bawic w jakieś rotacje wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g [...]

[...] co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to.. Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg.. Prosze o pomoc doświadczonych [...]

Jedz regularnie posiłki bogate w białko i węglowodany, taki skrajny ektomorfik jak ty powinien zadbać, aby co 2 godziny wrzucić coś na ząb. Mój kolega miał 56kg przy 185cm i nie mógł przytyć. Teraz waży koło 75kg i nie ma tłuszczu (nawet na najniższych partiach brzucha 0 sadła a na brzuchu tuż poniżej ostatniej partii metamerów widoczne są żyły) [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 razy siłowy 5x5, 3 razy sw, 1 trening to taki bardziej rozciaganie, walkowanie... 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Wolałbym zostać przy 4 posiłkach, jest to dla mnie wygodniejsze oraz praktyczniejsze. Ok. 3 h przed treningiem jest zawsze mięso/ryba oraz węglowodany złożone. A dlaczego po treningu warto zjeść np. owoc? Nie mogę tylko ok. 1/1,5 h po zjeść pełnowartościowego posiłku? Proszę jeszczę o oceny całej diety oraz o doradzenie co zmienić oraz czy dodać [...]

dorzuć do swoich posiłków węglowodany bo z tego co widać to tylko raz ryż z 2 warzywa za mało tego jest

[...] przejrzysty i dobry artykuł na temat FBW. Kreatyne możesz brać nie powinna szkodzić lecz co do tego drugiego suplementu nie jestem przekonany sądząc po nazwie są to jakieś węglowodany, jesteś ektomorfikiem więc lepiej zamiast tego kup jakiegoś gainera bardziej się przyda. Na Twoim miejscu zrezygnował bym z biegania. Oczywiście ułóż najpierw [...]

[...] białka wychodzi mi 3g na kg mc na redukcji zwiększam nawet do 4. Do tego dochodzi 100-200g warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z orzechów laskowych bo je lubię a węglowodany zależy od celu i ile trenuje a także czy dodaje aeroby naprawdę mam pojęcie o odżywianiu jakieś internetowe zesrać mam się żeby dostać pomoc odnośnie cyklu ? to [...]

[...] jeszcze jedego maila mialem podac swoje namiary a po chwili dostalem ponownego maila Cytat: Wysłałem Panu 500 g naszego nowego produktu Carbo Max o smaku cytrusowym. Są to węglowodany z minerałami.Trec Jednak co firma to firma dba o klienta i ma u mnie kolejny plus ,a carbo zawsze sie przyda niby jest te 0,5 kg wiadomo ze malo ale chodzi o sam [...]

Przeczytaj uważnie to co napisałem powyżej Gainer to nie jest żadne cudo zwiększające anabolizm itp. to tylko białko, węglowodany, tłuszcz trochę witamin i aminokwasów czyli to samo co jedzenie tylko że w proszku ! Czy kupując kurczaka albo ryż zastanawiasz się z której firmy czy też sklepu mięsnego da lepsze efekty ??

Post w stylu:"Co jest lepsze Glutamina czy kreatyna" Co będzie lepsze dla mnie białko czy węglowodany? Moim zdaniem najlepszy koks,to dobre geny Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-07 09:10:55

[...] zdrowa dieta ! To kolejny niezdrowy amerykański wymysł. Tak więc od kwietnia zastosuj dietę redukcyjną (białko conajmniej 1,5 g, a najlepiej 2 g białka na kg masy ciałą, węglowodany 1 - 4 g na kg masy ciała, tłuszcze 1 - 1,5 g na kg masy ciała) z lekkim deficytem kalorycznym względem swojego zapotrzebowania, do tego trening siłowy 3 razy w [...]

Wg. mnie twój znajomy ma rację. % zawartość węglowodanów w większości posiłków jest większa niż białka, no i węglowodany znacznie łatwiej dostarczyć. Ja na twoim miejscu kupiłbym TOP MASS Olimpu. Zawiera po tyle samo białka, jak i węglowodanów. Co do treningu - jak robisz masę to 3 razy/tydzień jest najlepszym rozwiązaniem. Kiedyś będę bardzo [...]

[...] produkt (wyrobił sobie już odpowiednią renome) - duża zawartość wartościowego łatwo przyswajalnego białka - bardzo dobry smak i rozpuszczalność - zawiera dobrej jakości węglowodany - wysoka zawartość mct , witamin i minerałów Co podoba mi się w Real Gains? Cenie tego gainera za smak i skuteczność działania, był to mój drugi którego [...]

[...] wysokiej klasy ultrafiltrowany kompleks białek serwatki, kazeina, izolat serwatki ~ natychmiastowa rozpuszczalność ~ minimalna ilość cukrów prostych (3g na 100g), reszta to węglowodany złożone ~ naturalna inulina, w zamian za enzymy trawiennie dodawane do protein ~ dodatki zdrowych i jak najbardziej porządanych tłuszczy - olej lniany i MCT ~ [...]